Ăn gì mùa đông để dưỡng da?

17

– fan trọn vẹn trọn vẹn có thể tránh hiện tượng da khô và sự hỏi thăm của những nếp nhăn trong mùa đông bằng phương pháp bổ sung update thêm những thực phẩm sau.

Bưởi

Ăn gì mùa đông để dưỡng da?

fan cũng trọn vẹn có thể tìm thấy nhiều giống bưởi không giống nhau tuy nhiên theo lời khuyên những nhà phân tích, fan nên lựa chọn loại bưởi bòng đào (được màu sắc hồng đỏ) vì chúng chứa nhiều lycopene – chất đủ chất giúp lan da mịn màng. những loại quả tương tự như quả cà chua, củ cà rốt, dưa hấu, ổi và ớt đỏ cũng rất được khuyên nên bổ sung update thường xuyên trong thực đơn.

Cà phê

Một phân tích trên hơn 93.000 phụ nữ  được công bố tại tạp chí về phòng chống ung thư tại Châu Âu cho thấy thêm những người uống một ly cà phê từng ngày trọn vẹn có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn phát triển ung thư da nhiều hơn thế 10% so với những người không uống. Tuy nhiên, điều đó không Tức là cà phê trọn vẹn có thể bảo vệ làn da của người tiêu dùng với một mức tận dụng quá nhiều và lạm dụng nó.

Đậu nành Nhật fan dạng

Loại quả này dồi dào isoflavones – chất chống oxy hóa hữu hiệu, loại bỏ tác nhân xấu gây bởi tia nắng mặt trời. Ngoài ra, isoflavones còn bảo vệ, làm săn chắc da, chống lão hóa khi mọi người bước qua tuổi hai mươi.

Ăn gì mùa đông để dưỡng da?

đậu phụ và sữa đậu nành

Theo công bố trên tạp chí tại trường đại học về đủ chất ở Mỹ làm thí nghiệm trên chuột được cho ăn đậu phụ và tiếp xúc với tia bức xạ cực tím cho thấy chúng có ít nếp nhăn và lông da mượt hơn so với những con chuột không được ăn. đậu phụ và sữa đậu nành giúp bảo vệ da, tăng cường collagen,  săn chắc da vì có chứa chất isoflavones.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng chứa Lutein carotenoid, tương tự như lycopene bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Lutein còn tiết ra giữ đôi mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng, là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở lứa tuổi trên năm mươi.

Trà

Trà được minh chứng trọn vẹn có thể giúp bảo vệ làn da chống lại căn ung thư da vì chúng chứa caffeine – một loại chất tiêu diệt cơ fan dạng những tế bào da tiền ung thư và tác nhân của tia cực tím.

Ăn gì mùa đông để dưỡng da?

củ cà rốt

củ cà rốt chứa carotenoids beta carotene và lycopene – hai chất giúp làn da tránh được tác hại của tia cực tím. trong những phân tích cho thấy thêm, những người uống khoảng một hoặc 2/3 tách nước củ cà rốt ép hay ăn hơn hai muống nêm canh bột củ cà rốt từng ngày, thường xuyên trong 10 – 12 tuần, tác động của tia cực tím lên da giảm 50% so với những người không duy trì chính sách ăn này.

Cá ngừ

Thành phần omega -3 trong cá ngừ khá dồi dào giúp giữ làn da của người tiêu dùng nhìn tươi tắn và ngăn ngừa ung thư da. EPA (eicosapentaennoic acid) – một trong những chất béo có trong omega 3 của cá ngừ được minh chứng tăng cường collagen và là một dạng protein dạng sợi giúp da đàn hồi, săn chắc hơn. nỗ lực duy trì ăn cá ngừ ít nhất hai lần/ một tuần, không những tốt cho da mà còn tăng cường đề kháng hệ tim mạch.

Bông cải xanh

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, trọn vẹn có thể làm giảm những nếp nhăn và sự khô da do tuổi tác. Vitamin C cũng đảm nhiệm vai trò tổng hợp thêm collagen – một dạng protein săn da hữu hiệu.

rau xanh bina

Ăn gì mùa đông để dưỡng da?

rau xanh bina tự hào khi có lutein, carotenoid trọn vẹn có thể giúp bảo vệ làn dao khỏi tác hại của tia cực tím. Lời khuyên trên tạp chí Khoa học Nông nghiệp và thực phẩm khi tìm đặt, những rau xanh bina được bảo vệ liên tục dưới ánh sáng ít nhất trong ba ngày có lượng vitamin C cao hơn, những vitamin K, E, folate, carotenoids lutein và zeaxanthin không mất đi.

Cá mòi

Được khuyến cáo là một trong những thực phẩm lành mạnh khi cá mòi chứa omega 3 DHA và EPA, vitamin D, là loại chất có rất ít trong những thực phẩm khác và giúp tái tạo tế bào da, ngăn tác động của tia cực tím.

Bí ngô

Tác dụng tương tự như lycopene, chất beta – carotene tạo sắc da cam tìm thấy trong bí ngô giúp bảo vệ làn da của người tiêu dùng khỏi tác hại tia cực tím, ngoài ra còn chuyển đổi vitamin A trong thể chất, giúp giữ mắt, xương, khối hệ thống miễn dịch luôn luôn khỏe mạnh.

Ca cao

Ca cao (hay trà, rượu vang đỏ) chứa loại chất flavonoid được gọi là epicatechin, giúp tăng lượng máu lưu thông đến da, tăng cường chất đủ chất và oxy để giữ lại cho làn da luôn luôn khỏe mạnh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here