Những dưỡng chất quan trọng cho cơ chế ăn kiêng khỏe mạnh.

13

– Từ bỏ trọn vẹn thức ăn có chứa chất béo là một sự chọn lựa rất khó khăn mà chẳng ai muốn cả. Thay vì chịu đựng sự khó khăn đấy, tín đồ chỉ việc khôn khéo thêm một vài dưỡng chất tại đây vào món ăn của quý khách hàng.

Nấu ăn với dầu dừa

Những dưỡng chất quan trọng cho cơ chế ăn kiêng khỏe mạnh.

Dưỡng chất quan trọng cho một cơ chế ăn khỏe mạnh đó là dầu dừa. những nhân viên đủ dinh dưỡng đều khuyên tín đồ nên tiêu thụ từ một đến 3 thìa dầu dừa thường ngày. Theo bác sĩ đủ dinh dưỡng Michelle L. Butler, việc dùng dầu dừa trọn vẹn có thể làm “giảm stress, ổn định lượng cholesterol, tăng cường miễn dịch, thúc đẩy sự trao đổi chất và sinh hoạt của tuyến giáp”.

Dầu dừa có chứa nhiều axit chống vi trùng và chống nấm, giúp thể chất tín đồ sinh hoạt tối đa. mọi người trọn vẹn có thể ướp dầu lên thực phẩm rồi sản xuất hoặc ăn trực tiếp. Huấn luận viên thể hình và là nhân viên đủ dinh dưỡng cho Daily Burn Kate Brown cho biết thêm dầu dừa “cũng kích thích sự oxy hóa những axit béo vì thế thể chất sẽ nhanh gọn giảm mỡ béo.”

Còn một lợi ích nữa đó là dầu dừa tạo cho mình cảm hứng no lâu. “Chất béo khiến cho tín đồ thấy ngấy.” Theo Brown việc ăn một muỗng dầu dừa trọn vẹn có thể tạo thành tín đồ quên đi rằng thực sự tín đồ đang rất thèm bánh xốp nướng hay bánh nướng nhỏ.

Thêm dứa vào món chính

Những dưỡng chất quan trọng cho cơ chế ăn kiêng khỏe mạnh.

tín đồ không sử dụng với hoa quả trong bữa cơm chính của tớ? tín đồ có hiểu thêm vài lát dứa vào món bò nướng (hay gà hoặc thịt lợn) buổi tối có vô cùng nhiều lợi ích cho đường kính trắng tiêu hóa của quý khách hàng?

Theo Kimberly Snyder, nhân viên đủ dinh dưỡng cho những người nổi tiếng và là tác giả cuốn “The Beauty Detox”, protein chịu trách nhiệm phần lớn công việc tiêu hóa vì toàn bộ thức ăn đều phải được chuyển hóa từ những chuỗi phức tạp thành những axit amin. Thay vì ngừng ăn thịt và đồ nướng, tín đồ chỉ việc thêm vài miếng dứa vào món thịt của tớ là được.

Dứa có chứa một loại enzyme được gọi là bromelain, loại enzyme này giúp chuyển hóa protein và nó tương tự một loại chất làm mềm thịt trong dạ dày tín đồ vậy. nếu khách hàng sẵn sàng dùng bữa vơi nhiều món giàu protein như bò bit-tết hay thịt gà xiên nướng thì hãy nhờ rằng thêm vài miếng dứa vào mỗi que xiên nhé.

Thêm gia vị cho những món ăn yêu thích

Từ bỏ trọn vẹn thức ăn có chứa chất béo là một sự chọn lựa rất khó khăn mà chẳng ai muốn cả. Thay vì chịu đựng sự khó khăn đấy, tín đồ chỉ việc thêm hai thìa gia vị như là tiêu đen, bột tỏi, lá hương thảo, ớt cựa gà hay lá bạc hà vào món ăn béo ngậy ưa thích của quý khách hàng.

Theo tờ “Tạp chí đủ dinh dưỡng” thì những người cho gia vị vào bữa cơm nhiều chất béo thường có lượng chất béo tự nhiên (một loại chất béo trong máu động vật) thấp hơn 30% so với những người không cho thêm nữa gia vị.

Vì thế lần tới khi mọi người nấu món mì ống với bơ, tín đồ hãy nhờ rằng cho một phần tiêu ớt xay bột cay . Hoặc nếu có đến những shop thức ăn Thái thì nên lựa chọn bột cà ri xanh của món ăn của tớ.

Uống nước nha đam tinh khiết

Những dưỡng chất quan trọng cho cơ chế ăn kiêng khỏe mạnh.

Nha đam là một cứu cánh tuyệt vời cho làn da bị cháy nắng, tuy nhiên uống nước nha đam còn trọn vẹn có thể giúp tái tạo thể chất.

nhân viên thể hình tại LEAF Lifestyle Tanner Martty share “uống nước nha đam tinh khiết không chỉ là hỗ trợ sinh hoạt của hệ tiêu hóa mà còn làm tái tạo hệ tiêu hóa sau thời điểm phải chịu đựng sự kiêng khem nghiêm ngặt với một cơ chế thực đơn nhiều ngũ cốc, glu-ten và thực phẩm từ sữa.”

Uống một thìa giấm trước khi ăn bánh nướng

tín đồ không thể cưỡng lại sự mê hoặc của những món tráng miệng ngọt ngào? tuy nhiên lại lo ngại tăng cân vùn vụt?

Giáo viên hướng dẫn yoga Kathryn Budig gợi ý cho mình một giải pháp vô cùng hiệu suất cao: Hãy uống một muỗng giấm táo như một loại cocktail sau thời điểm ăn bữa quan trọng xong. Giấm táo giúp ổn định lượng đường kính trắng trong máu và kiềm chế nỗi thèm thuồng đồ ngọt của quý khách hàng.

mọi người trọn vẹn có thể dùng giấm táo vào buổi sáng. Cách này sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất và sinh hoạt của hệ tiêu hóa trong một ngày mới.

Rắc một ít quế vào tách cà phê

Những dưỡng chất quan trọng cho cơ chế ăn kiêng khỏe mạnh.

Để kiểm soát cơn thèm ăn và tránh tận dụng những thức ăn hay đồ uống nhiều đường kính trắng, mọi người trọn vẹn có thể cần tới một tách cà phê có rắc một ít quế.

Quế không chỉ là giúp kiềm chế cảm hứng thèm ăn mà những tiến hành nghiên cứu và phân tích còn cho biết thêm, loại gia vị ngòn ngọt này còn làm kiểm soát lượng insulin trong máu. Quế khiến cho thể chất tín đồ hấp thu cac-bon-hy-drat chậm hơn và hạ thấp lượng đường kính trắng, do vậy lượng insulin trong máu cũng giảm theo. Hãy nhớ insulin là một hooc-môn chuyển hóa đường kính trắng thừa thành chất béo, và khiến cho thể chất tăng cân.

tuy nhiên chỉ một nửa thìa quế một ngày cũng trọn vẹn có thể upgrade lượng đường kính trắng trong máu tín đồ xuống khoảng 24 % và giảm lượng cholesterol xuống 18%. Để nhanh gọn đạt được những ích lợi này, hãy chính thức rắc quế lên tách cà phê, bột yến mạch hay món ngũ cốc của tớ.

Tin vào vi khuẩn

Vi khuẩn vốn có tiếng xấu là khiến cho mọi người bị ốm, do vậy mọi người luôn luôn phải tránh xa vi khuẩn bằng mọi giá. tuy nhiên có một điều tốt ở vi khuẩn là khi nó đi đến hệ tiêu hóa, vi khuẩn có ích lại trở nên vô cùng quan trọng.

nhân viên đủ dinh dưỡng Stella Metsova cho hay “Lợi khuẩn (hay vẫn được biết tới như probiotics) giúp ruột mọi người khỏe mạnh”. Ruột khỏe mạnh sẽ cho phép tín đồ tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ tối đa những chất đủ dinh dưỡng – một vấn đề mẫu chốt quan trọng để sở hữu sức mạnh tốt!

Metsova khuyên mọi người trọn vẹn có thể ăn kimchi hoặc dưa món của Đức vào mỗi sáng, hoặc bất kì thức ăn có sinh vật sống nào (như đậu phụ, đậu tương lên men và rượu keeeffia làm từ sữa bò lên men) đều được cả.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here